Скоро Лето

[jackuzik 160]

Дабы разнообразить наше общение решил создать тему типа "Общества анонимных алкоголиков" )))).

Я думаю тема больная для многих участников форума, в открытую многие стесняются обсуждать данные проблемы но тут когда друг друга не видим и общаемся для некоторых будет проще.

Предлагаю меняться опытом, способами, успехами и неудачами.

На сегодняшний день мой результат - 34 кг, продолжаю работать над собой дальше.

[bel 134]

103 был

щас 92 ...-в воскресенье в бане взвешивался

на ночь перестал жрать сосиски

[jackuzik 160]

А индекс массы тела считал?

Я буду лупить пока в норму не войду, ну уже осталось понизить всего на две единицы. :br:/>

Посчитать ИМТ просто – для этого используется формула ИМТ: «вес разделить на рост, возведенный в квадрат». Как видите, для ИМТ норма определяется всего по двум простым переменным. Индекс массы тела для женщин рассчитывается так же, как и для мужчин.

16 и менее – выраженный дефицит массы

16 – 17,9 – недостаточная масса тела

18 – 24,9 – нормальный вес

25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение)

30 – 34,9 – ожирение 1 степени

35 – 39,9 – ожирение 2 степени

40 и более – ожирение 3 степени (морбидное)

Изменено 28 февраля, 2014 пользователем jackuzik (смотреть историю редактирования)

[bel 134]

да считал ..

всё гут если 88-92 кг. у меня

[mi6shel 31]

У меня рост 2м вес116 на медосмотре врач сказала что мой вес должен быть 82кг я так и не понял это прикол или как))

[shymaher2106 23]

летом на работу ездил исключительно на велике. плюсы просыпался пока доезжал, разминался, и сбросил 4 кг и подтянул живот. Вес был 75 - 4 = 71, а сейчас за зиму снова набрал 5 кг. Ну пока погода еще нелетная взялся за штангу и на время тренировок бросил выпивать, но тока после кружечку пивка так сказать дрожжи влияют на рост мышц :dw:/> , чувствую прилив сил спустя месяц, пока не взвешивался. Жду не дождусь теплых дней, а то двух колесный конь уже запылился, да и к лету надо форму подтянуть море, пляж, жена (девчонки) :df:/>

Изменено 28 февраля, 2014 пользователем shymaher2106 (смотреть историю редактирования)

[loganman 93]

Применил ИМТ к своим ТТХ .....- 27,61 !

пишут ,что я ожирел !

ну не знаю ... если я скину вес- меня ветром будет носить !

[jackuzik 160]

Ну вес тоже нужно сбрасывать грамотно.

Можно по индексу и больше быть но только когда мышечная масса преобладает над жировой а не наоборот.

[gthtdjpxbr 0]

При росте176 весил 88 кг, с марта не пью пива, не ем сало ,жирное мясо, сосиски, косбасы, стараюсь не есть жареного, продуктов с растительными жирами, майонез

Стал есто: больше молочки, салатов, ранее потребляемый жир заменил оливковым маслом

Из физухи-волейбол два раза в неделю, пешком хожу мало

Сейчас вешу 79, хочу скинуть до 75

Советую обратить внимание на средиземноморскую кухню

[jackuzik 160]

У меня в планах ещё 6 - 7 кг скинуть, за ближайших дней 35 это более чем реально и без напрягов.

[ankaol 42]

У меня в планах ещё 6 - 7 кг скинуть, за ближайших дней 35 это более чем реально и без напрягов.

индекс 23,3... пока что можно не напрягаться. Ну а так раньше я весил на 7 кг бальше и по этой таблице было бы ожирение но на самом деле я просто занимался спортом...

[bel 134]

достал весы--89 ..

думаю нормально

[jackuzik 160]

индекс 23,3... пока что можно не напрягаться. Ну а так раньше я весил на 7 кг бальше и по этой таблице было бы ожирение но на самом деле я просто занимался спортом...

Ну я сейчас тоже сброшу ещё 7 кг, подержу пару месяцев а потом начну растить, только не жир а мясо :ag:/>

Изменено 28 февраля, 2014 пользователем jackuzik (смотреть историю редактирования)

[ankaol 42]

Ну я сейчас тоже сброшу ещё 7 кг, подержу пару месяцев а потом начну растить, только не жир а мясо :ag:/>/>

Мясо круто, будет легче гайки крутить))

[jackuzik 160]

Гайки и так легко крутятся, благо есть полный комплект профессионального инструмента.

Как бы ещё лень преодолеть.... ну это проще. Мёртвые Американские президенты дают неплохой стимул :ag:/>

Хотя как показал мой опыт - похудеть тоже не сложно а главное это реально!

Изменено 28 февраля, 2014 пользователем jackuzik (смотреть историю редактирования)

[Michael 10]

а я хотел бы наоборот набрать 7кг, хотя ИМТ у меня 19,3

[ankaol 42]

а я хотел бы наоборот набрать 7кг, хотя ИМТ у меня 19,3

Я за 3 месяца в спортзале, набрал почти 3 кило веса, хотя после первого месяца скинул почти кило. Но после того как бросил заниматься в течении примерно месяцев 4 вес вернулся в прежнее состояние. Блин, тяжело держать себя форме....

P.S. Кстати еще питание, я много ел курицы и творога, белков для организма надо много. И главное есть в течении часа после занятий, так как тогда все полезные вещества пойдут в мышцы.

Изменено 1 марта, 2014 пользователем ankaol (смотреть историю редактирования)

[jackuzik 160]

Протеиновые коктейли после тренировки и поливитамины, BCAA отличный вариант.

Без правильного питания ничего не вырастет, так же как и дом нельзя построить без строительного материала.

Орагизму тоже нужен строительный материал.

[solomon616 0]

секреты похудения в студию!!!

[jackuzik 160]

Лёгкого пути тут не будет.

Спортзал + правильное питание.

Систему для себя составлял сам, в прошлом КМС так что не много знаю что к чему. Система сложная но работает.

Если совет нужен помогу.

Вообще худеть правильно удовольствие не самое дешёвое.

[jackuzik 160]

Продолжаем работу над собой, уже минус 40кг.

Был 135кг, теперь 95кг.

Сила воли + характер :ag:/>

[jackuzik 160]

Парни может кто работает в магазине спортивного питания или есть знакомые.

Нужно мне одна или две баночки со спорт питом, для спорт зала, в Минске не продаются, возят из России, погуглил в Москве есть точно.

Может кто помочь с покупкой и отправкой? Бабки естественно верну сразу.

Изменено 25 декабря, 2015 пользователем jackuzik (смотреть историю редактирования)

[Тигра 3]

А что нужно то? Скажи куплю.

[jackuzik 160]

Тут хлопчик уже смотрит. Глянь в какую цену пожалуйста. Ща фото в личку кину.

Изменено 25 декабря, 2015 пользователем jackuzik (смотреть историю редактирования)

[Гость Гарик]

Серега, не найдешь, маякни, буду в Питере в начале месяца, посмотрю, видел там магазы со спорт питанием.